Z dumą prezentujemy treść, która powstała w kooperacji z fachoweporady.pl
Zawsze, gdy Twoje tętno jest wysokie, warto skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś w dobrym stanie zdrowia. W ten sposób możesz uzyskać wskazówki, jak poprawić zdrowie swojego serca. Jeśli masz jakiekolwiek objawy choroby serca, lekarz będzie w stanie określić, czy jest to poważne. Oprócz wizyty u lekarza, możesz również spróbować niektórych z tych wskazówek, jak zmniejszyć tętno.
Normalny zakres tętna wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę. Twoje serce pracuje ciężej, gdy jesteś niespokojny lub zestresowany, więc to dobry pomysł, aby zmniejszyć te rodzaje uczuć. Korzystanie z fitness trackera lub opaski na rękę do monitorowania tętna może być świetnym sposobem, aby dowiedzieć się, jakie jest Twoje tempo.
Możesz również sprawdzić swój puls ręcznie. Jest to szybki i łatwy sposób na zmierzenie tętna. Po prostu naciśnij lekko palcami na tętnicę i powinieneś być w stanie wyczuć puls. Jeśli nie czujesz się komfortowo robiąc to samemu, możesz użyć stetoskopu lub nawet takiego gadżetu jak monitor pracy serca. Urządzenie to pozwoli Ci rejestrować tętno podczas ćwiczeń lub innej aktywności fizycznej.
Szybkie tętno może być spowodowane przez kilka czynników, w tym kofeinę, stres, chorobę, a nawet sen. Niektóre leki i suplementy mogą również zwiększyć częstość akcji serca, zwłaszcza jeśli przyjmujesz je często. Jeśli doświadczasz nagłego, szybkiego wzrostu częstości akcji serca, powinieneś poszukać natychmiastowej pomocy medycznej.
Najlepszym momentem na zmierzenie swojego pulsu jest poranek przed wstaniem z łóżka. Możesz również sprawdzić swój puls podczas ćwiczeń, aby sprawdzić, czy jesteś sprawny. Ogólnie rzecz biorąc, tętno, które wynosi od 50 do 70% maksymalnego podczas umiarkowanych ćwiczeń jest uważane za zdrowe.
Możesz chcieć sprawdzać swój puls co kilka dni, aby upewnić się, że jest on zgodny z tempem spoczynku. Może to pomóc w określeniu, czy należy wprowadzić jakieś zmiany w stylu życia, aby poprawić swoje zdrowie. Jeśli tętno jest zbyt wysokie, może być trudno oddychać i zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Może to również powodować powstawanie zakrzepów krwi, co może być niebezpieczne.
Tętno może również zmieniać się w odpowiedzi na temperaturę, wilgotność i inne czynniki. Jeśli odczuwasz zawroty głowy lub brak tchu, warto udać się do lekarza. Lekarz może zlecić wykonanie EKG lub echokardiogramu. Alternatywnie, możesz być w stanie obniżyć tętno poprzez ćwiczenia oddechowe w myślach. British Heart Foundation posiada również informacje o tym, jak sprawdzić swój puls.
Najważniejszą rzeczą, jaką należy zapamiętać na temat pulsu jest to, że jest on miarą tego, jak dobrze pracuje Pana/Pani serce. Jeśli pracuje ono zbyt ciężko, możesz odczuwać zmęczenie i zawroty głowy. Należy również sprawdzić, czy nie ma oznak odwodnienia.
Podobne tematy
