Uzyskanie bólu w pięcie może być bardzo frustrującym doświadczeniem, ale możesz coś z tym zrobić. Możesz użyć lodu, leków przeciwzapalnych lub odpoczynku, aby leczyć ból pięty. Jednakże, jeśli ból utrzymuje się, należy skonsultować się z lekarzem. Istnieje wiele przyczyn bólu pięty, więc lekarz będzie w stanie zidentyfikować przyczynę.
Jedną z najczęstszych przyczyn bólu pięty jest zapalenie powięzi podeszwowej. Plantar fasciitis jest stanem, który rozwija się, gdy jest zbyt duży nacisk na więzadło, które łączy piętę z palcami. Może się ono rozwinąć nagle lub z czasem. Plantar fasciitis może powodować ostry lub tępy ból, zwłaszcza podczas chodzenia lub biegania.
Często zdarza się, że ludzie ignorują ból pięty, ale może on być oznaką poważniejszego problemu. Ból pięty może być spowodowany stanem zapalnym w tunelu stępu, zapaleniem kaletki lub złamaniem kości. W zależności od przyczyny, lekarz może zalecić kombinację zabiegów, aby złagodzić ból.
Lekarz może zdiagnozować ból pięty przeprowadzając badanie fizykalne i zadając pytania dotyczące wykonywanych przez Ciebie czynności. Lekarz zbada piętę pod kątem tkliwości i obrzęku, a także może poprosić Cię o stanięcie na jednej stopie lub wykonanie innych testów fizycznych. Lekarz może zalecić noszenie okładów z lodu na pięcie przez 15 minut dziennie lub stosowanie wkładek do butów, aby pomóc w wygodniejszym chodzeniu.
Jeśli ból nie jest łagodzony przez lód, lek przeciwzapalny lub odpoczynek, lekarz może przepisać lek z grupy NLPZ. Lek ten może pomóc złagodzić ból, ale należy go stosować tylko przez krótki czas. Najlepiej jest unikać przyjmowania NLPZ przez dłuższy czas, ponieważ zwiększają one ryzyko rozwoju wrzodów żołądka.
Jeśli ból pięty nie ustępuje, lekarz może zalecić wypróbowanie podpórki pod piętę lub wkładki ortopedycznej. Możesz również spróbować prostych ćwiczeń rozciągających. Do rozciągania łydki można użyć ręcznika. Przytrzymaj końce ręcznika i pociągnij je do tyłu. Możesz również użyć rozciągacza do stóp. Powinieneś wykonywać to ćwiczenie kilka razy dziennie.
Należy również unikać czynności, które nadmiernie obciążają piętę. Ból pięty może być oznaką złamania stresowego w kości piętowej lub może być spowodowany urazem płytki wzrostowej w kości piętowej. Jeśli podejrzewasz złamanie stresowe, powinieneś udać się do lekarza, aby je zdiagnozować.
Jeśli ból pięty jest spowodowany zapaleniem powięzi, możesz spróbować ćwiczeń rozciągających. Istnieje wiele dostępnych ćwiczeń rozciągających pięty, w tym prasa pięty do ściany i rozciąganie pięty do ściany. Powinieneś spróbować tych ćwiczeń przez około 10 minut dziennie. Powinieneś również nosić wspierające buty, które mogą pomóc w zapobieganiu dalszym podrażnieniom.
Ból pięty może być również spowodowany przez stłuczenie kamienia. Kamień to głęboki siniak na poduszce tłuszczowej pięty. Jest on spowodowany nadepnięciem na twardy przedmiot lub urazem. Siniaki stopniowo ustępują samoistnie, ale ważne jest, aby unikać stąpania po twardych powierzchniach. Należy również nosić szynę lub gips, aby chronić piętę.
Podobne tematy
